Le vacanze hanno una funzione importante in quanto ci permettendo di mettere in pausa , sia pur temporaneamente le difficoltà, i problemi e lo stress della vita quotidiana. Purtroppo però accade inevitabilmente che il rientro dalle stesse comporti il ritorno ai problemi e ai ritmi della vita reale ed è proprio questo a rappresentare una fonte di stress causata dalla nostalgia dei giorni spensierati e quanto più la vacanza è stata piacevole maggiore è il rischio di avvertire le conseguenze negative della fine di questo periodo, tornando alla routine quotidiana. Lo scandire dei ritmi frenetici e metodici delle giornate lavorative, impegni con la famiglia e per chi ha figli, l’inesauribile ritmo dei tempi e delle attività legati agli stessi, induce il nostro cervello ad una maggiore frenesia , che gradualmente rallenta con l’abitudine quotidiana. Per questo motivo sarebbero consigliati, come avviene del resto in molti Paesi, periodi di vacanza più brevi , week end lunghi compresi , più volte all’anno piuttosto che il classico lungo stacco estivo dal lavoro.
Ovviamente sulle persone che già soffrono di un qualche disagio psicologico (per esempio, depressione, scarsa autostima, bassa tolleranza allo stress) e che sono particolare introverse e si ritrovano a dover fronteggiare rapporti interpersonali, i disagi sono sicuramente più evidenti.
La vacanza, infatti, rappresenta spesso una piacevole evasione, ma in alcuni casi viene sfruttata come evitamento di problemi e responsabilità che si ripresentano con tutta la loro forza al termine della vacanza stessa. Gli specialisti consigliano di tornare alla normalità gradualmente, attraverso un periodo di adattamento, è infatti utile un ritorno non repentino alla routine degli impegni lavorativi e di quelli familiari.
È bene evitare di sovraccaricarsi subito con troppi compiti da svolgere. Meglio diluirli stilando un programma delle attività da svolgere giorno per giorno. Questo potrebbe essere un modo per evitare di accrescere lo stress e avere un senso di controllo degli impegni giornalieri.
Probabilmente, lo stress da rientro delle vacanze è meno evidente in quelle persone che hanno sperimentato gli effetti di ansia e hanno già vissuto un certo stress da vacanze, ma potrebbe interessare quelle persone che fanno molta fatica a sostenere gli impegni di tutti i giorni e a ritagliarsi degli spazi di relax.
I principali sintomi della sindrome da rientro delle vacanze sono soprattutto legati ad ansia, stress e depressione .Può accadere infatti di provare:
- attacchi d’ansia post vacanze (ma anche da rientro al lavoro);
- una certa tristezza (o, in alcuni casi, una depressione post ferie);
- un vero e proprio stress da rientro.
Quando la sindrome del rientro dalle vacanze si protrae e diventa insopportabile, potrebbe essere il segnale di problematiche più profonde. In questi casi, la consulenza psicologica può essere di grande aiuto. Attraverso la psicoterapia, è possibile esplorare le cause del disagio e imparare strategie efficaci per gestirlo. Un percorso di crescita personale può trasformare il rientro dalle vacanze in un’opportunità per conoscersi meglio e migliorare la propria qualità della vita.
